现在的年轻人，耳朵越来越不好了。
A：我想去吃饭～
B：你想当痴汉？？？
(资料图片)
有时候，真的不怪耳朵迟钝，怪就怪你每天让它承受了太多：耳机、口罩、眼镜、耳环，或许还有八卦……
：我真的累了。
不过，真正让耳朵感到好累，甚至引起耳朵痒、发炎等症状的主要原因，并非外部压力，是来源于我们的一个常见习惯——戴耳机。
现代人对于戴耳机的需求可真是太多了：听音乐、看视频、打电话、玩游戏……各种各样的场合都离不开它！
沉浸在自己的世界固然很开心，但戴久了耳机真的伤耳朵呐！
图源 Pexels长期戴耳机容易损伤耳内不可再生的毛细胞，并且阻塞耳道会导致细菌滋生，容易诱发耳道炎等疾病。
此外，日常生活中，也有很多我们可能注意不到的行为，都会对听力造成损伤：应酬时多喝点酒，一着急给孩子用错抗生素，常常掏耳朵，甚至我们抑郁难过等，其实都在对听力造成损伤。如何保护好我们的耳朵，保持良好听力呢？3 月 3 日爱耳日，一起来探索，关于听力的秘密！
在戴耳机人群中，有 15% 以上有听力障碍。" 耳机控 " 每天使用耳机的平均时间长达 7 小时，而公交、地铁等很多场合，噪音很大，常常超过 85 分贝，我们要听清耳机的内容，音量须调到 90 分贝甚至更高，就这样，每天一点点伤害，日积月累，我们的听力不知不觉就下降了。那需要调至多大音量，才在安全范围内呢？
美国国家职业安全卫生研究所（NIOSH），于 1998 年制定过一份噪音暴露的安全标准（不同分贝的噪音下听力能承受的时间不同）：
| NIOSH 标准 | |
| 分贝 | 安全暴露时间 |
| 10dB | 16 小时 |
| 85 | 8 小时 |
| 88 | 4 小时 |
| 91 | 2 小时 |
| 94 | 1 小时 |
| 97 | 30 分钟 |
| 100 | 15 分钟 |
| 103 | 7 分 30 秒 |
| 106 | 3 分 15 秒 |
| 109 | 1 分 53 秒 |
| 112 | 56 秒 |
| 115 | 28 秒 |
| 118 | 14 秒 |
| 121 | 7 秒 |
| 124 | 3 秒 |
| 127 | 1 秒 |
没错，超过 82 分贝，听力就有损伤的可能。而我们日常生活中，很多场景都超过了这个音量。
数据来源：美国 CDC
10dB：大峡谷的夜间
30dB：牛奶泡脆米花
40dB：图书馆（超过这个音量就影响睡眠）
50～53dB：洗衣机工作的声音
75dB：剃须刀、电视机（人体耳朵舒适度上限）
85dB：钢琴（在没有保护的情况下，耳朵能够容忍的最高噪音）
98dB：摩托车（听力受损）
100～120dB：警报器（待一分钟即暂时致聋。如果听不到一米以外的人说话，表明周围的噪音已达到有损听力的级别）
140dB：喷气式飞机起飞
180dB：火箭发射
所以日常生活中一定要注意，特别是耳机党。
我们的内耳有 2 万个纤弱的感觉神经细胞，使我们能感受到声音的美妙。可是，它们非常脆弱，噪声长时间折腾，会让它们受损甚至死亡，久而久之就会引起噪声性耳聋。如何使用耳机，才能把伤害减小到最低程度？
1．要挑选音质好杂音小的耳机，建议选头戴式耳机；
2．有条件的话，选择降噪耳机，能在嘈杂环境中，使用较小音量听歌；
3．每天使用耳机时间最好不超过 3 小时，每次不超过 1 小时；
4．一定要控制音量，保持在 40~60 分贝为最佳，不要超过 80 分贝。
如果拿不准，自己日常听歌的音量具体处于什么状态，iPhone 用户可以在手机配备的能检测耳机分贝的 app 中，检测听歌噪音暴露情况。
此数据可在 iPhone 自带的健康 app 中查看如果怀疑自己有听力损伤，可去医院做「纯音乐侧听」。俗话说，眼观六路，耳听八方，无论视力还听力，皆日常生活中不可或缺的。
No.1 掏耳朵耳朵不是给你掏的，也根本不用掏，耵聍有保护作用，且会自行排出。掏耳朵易造成外耳道损伤，导致听力减退甚至丧失。
No.2 用力擤鼻涕
非得用力擤鼻涕才痛快？用力过猛，很可能会将部分鼻涕挤入咽鼓管引起中耳炎，导致听力下降。按住一侧鼻子，适当用力擤，就能解决问题。
No.3 打喷嚏
为了形象，打喷嚏时捂住嘴和鼻子？这会使鼻部压力陡然增高，病菌就容易随气流由咽鼓管进入中耳鼓室，引起急性中耳炎。戴上口罩做好防护，打喷嚏时用手肘内部挡住口鼻，不要用手使劲捂口鼻哦。
No.1 过量饮酒损伤听力酗酒易出现听力下降，对周围的声音缺乏感知；酒精会导致微循环障碍，影响内耳耳蜗微循环，引发耳聋耳鸣；过量饮酒，可使血压升高，内耳细小血管痉挛，甚至栓塞或血管破裂，影响听力；如果酗酒者酒精摄入过多，还会损伤听觉神经或影响大脑的声音处理程序，造成听力敏锐度下降。
No.2 满满负能量，耳朵很受伤
医院里，突发性耳聋的病例越来越多，研究发现，很多是生气、忧郁、悲伤等负面情绪诱发的突发性耳聋。原来，经常性的情绪失控会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使耳器官发生缺血水肿和听力障碍。
No.3 给孩子使用抗生素，要小心
生病时不少人都会使用抗生素，但滥用抗生素会损伤听力，导致耳聋。许多药物包括庆大霉素、卡拉霉素等抗生素，以及一些退烧药、镇痛药等，都可能对特异性个体或者敏感性个体造成不可逆的听力损伤。
资料显示，我国 7 岁以下儿童因为不合理使用抗生素造成耳聋的数量多达 30 万，所以，使用药物时一定要遵照医嘱，切不可随便用药。
糖尿病耳病也是糖尿病重要慢性并发症之一，糖友们耳聋发病率高达 35~50%。原来，我们机体供应耳部血液有两条动脉：前庭动脉和耳蜗动脉，对应着听觉与平衡的功能，它们都是终末动脉，很细小，没有侧支循环进行代偿，糖友们发生血管病变时，这两条小动脉首当其冲受到影响，导致血管管腔狭窄或者闭塞，出现渐进性的不可逆损伤。糖友们要设法控制好血糖，保护好听力。
No.1 耳塞在噪音环境里可以戴上耳塞，定制的过滤耳塞肯定效果好，但即便是超便宜的泡沫耳塞，对于耳朵的保护也很有效果。
No.2 按摩
按摩翳风穴和听宫穴，可以增加内耳血液循环，有保护听力的作用。
No.3 补肾
听力的减退与肾有着密切关系，可以多服用补肾的食物，如核桃、芝麻、花生、猪肾。
提醒：听力也要定期体检
听力障碍的发生是一个缓慢进展的过程，从第一次发现听力有问题到得到检查、诊断、康复，间隔可能长达几年或者十几年，等到发现影响日常交流时，听力障碍的程度可能已经比较严重了，结果错失了最佳的康复时机。所以，定期进行听力检查很有必要。
编辑 / 超楠
图片、封面 / Pexels
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